朝焼け ・ 今朝のwalkから インターバル速歩3回
しのランです。
健康ランニング
12日(土) 8:00 南長野運動公園集合
今日10日の朝焼け 5:31 昨日の朝とは大違い。
※10日walk 発737 21℃ 湿度91％
朝から雨が降りそうな天気で様子を気にしていたらスタートが遅れた。
様子を見ながら資源物 ビンの日だから出したけど。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
・2キロ過ぎから3分間隔インターバル速歩3回行う。
walk 8.00km 1：33：40 352Cal
インターバル速歩を入れた3キロ目の１kmは9：42
8キロは10:46／kmでした。 歩数は10772歩。
ヒップアップに効果ある階段上りは21と55階段でやった。
9時ごろから雨が降る予報でした、案の定9時少し前からポツリポツリと
当たってきましたが183階段を上って下りてくる頃は止んで助かった。
天気予報正確だ！ 折りたたみ傘は持っています。
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