朝焼け ・ 今朝のwalkから オミナエシ
しのランです。
健康ランニング
6日(日) 8:00 南長野運動公園集合
どぎつい朝焼け 5:18
※3日walk 発541 27℃ 湿度70％
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
台風の影響でしょうか強風でした。
・2キロ過ぎから3分間隔インターバル速歩4回行う。
walk 8.00km 1：28：20 348Cal
インターバル速歩を入れた坂の3キロ目の１kmは10：52
4キロは9:52
8キロは9:59／kmでした。 歩数は10762歩。
ヒップアップに効果ある階段上りは21と55階段でやった。
電光掲示は30℃表示でした。
walk中に写した花は秋の七草 オミナエシ（女郎花）
【花言葉】は「美人、はかない恋、 など」
強風にあおられて茎が揺れたが 何とか撮れた。
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