明日23日暑中ランニング ・ 今朝のwalkから ・ カマキリ
しのランです。
暑中ランニング
「暑さが厳しいけれど、ゆっくり走って疲れにくい
身体作りをしましょう。
日陰を見つけて体力消耗を防ぐ走りを心掛けましょう。
23日(日) 8:00 南長野運動公園集合。」
（ml情報 発部長8／18）以上再掲
参加者は自宅で出かける前に体温を測って下さい。
普段より体温が高い方は参加を控えて下さい。
味覚障害はありませんか。
集合時 マスク着用！
密にならないように！
感染させない！ 感染しない！
・会費未納の方はこの際に納入方お願いします。
※walk 540発 気温26℃ 湿度94%
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
3キロ目からインターバル速歩を3回取り入れた。
walk 8.26km 1時間33分 361Cal 11150歩。
インターバル速歩を入れた3キロ目の１kmは9:21。
途中の5キロ目は速歩で9:45。
ヒップアップに効果ある階段上り
は55階段でやってみた。
ウオッチ保存したら“記録達成”と“最長ランニング”（walkだけど）とか表示された。
walk中に花の写真は一枚も撮らなかった。
このカマキリは昨日庭で水やりしていたらトンボを捕らえてどこかへ移動中。
トンボは既に死んでいたのを見つけたのかな。
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