ひまわり 今朝のwalkから インターバル速歩4回
しのランです。
暑中ランニング
23日（日) 8:00 南長野運動公園集合
walk中に写したひまわり
【花言葉】は「憧れ、あなただけを見つめる、 など」
※20日walk 537発 23℃ 湿度90％
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
・2キロ過ぎから3分間隔インターバル速歩4回行う。
walk 8.00km 1：29：17 353Cal
インターバル速歩を入れた坂の3キロ目の１kmは11:09、
4キロは10:07
8キロは9:32／kmでした。 歩数は10889歩。
walk終了後、Garmin保存したら“新記録達成”と表示された。
walkで速さを競っているわけでもないが、そうなのッていう感じ。
階段上り下りに後ろ歩きもあるしさ。 でも今日は歩きやすかった。
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