30キロ走にチャレンジ‼自主練報告
しのランです。
自主練報告はミキテイさんからです。
「まだ望みのある長野マラソンまであと37日！！
3/14の第11回合同練習会は仕事の為、参加出来ませんので前日の3/13に朝から雲ひとつもない快晴の中、30キロ走&春探しランをしました(^-^)/
〈天気〉雲ひとつもない快晴でOK！！
〈気温〉寒くない気温でOK！！ 〈風〉無風でOK！！
〈コース〉
自宅～赤坂橋～更埴橋～関崎橋～ヘリポート折り返し～関崎橋～更埴橋～長野マラソンコース～岩野橋～篠ノ井橋折り返し～岩野橋～赤坂橋折り返し～自宅
〈本日の目標〉
②１キロごと５秒上げるビルドアップ走を６本にチャレンジ！
②30キロ走で３時間15分以内で走ることにチャレンジ！！
〈本日の結果〉
ビルドアップ走①7:09-6:41-6:34-6:27-6:20
ビルドアップ走②6:51-6:33-6:27-6:20-6:13
ビルドアップ走③6:38-6:28-6:19-6:13-6:04
ビルドアップ走④6:43-6:32-6:18-6:06-5:56
ビルドアップ走⑤6:34-6:28-6:18-6:12-6:00
ビルドアップ走⑥6:38-6:33-6:25-6:17-5:47
〈走行距離〉30キロ 〈走行時間〉3:12:22
今日は天気良かったのでランナー、ウォーキング、自転車の人とかなりすれ違いました(^-^)/
朝から雪化粧をしている北アルプスが何処から見ても絶景で綺麗に見られて最高でした(^-^)/
30キロ過ぎにある２つのらくだのこぶ苦しい場所の再確認出来て良かったです！
堤防には、菜の花、オオイヌフグリ、ホトケノザ、フキノトウ発見しました！
コース所には、梅の花、ホトケノザ、黄梅、タンポポ発見しました(^-^)/
救難地蔵尊２度手を合わせました！
長野にも少しずつ春が到来して来ました！
梅の次は杏、桜、桃が咲いて来るでしょう！
災害起きたので堤防の菜の花が少なかったです！
いい天気の中、好調に走れたのでいい汗かけて気持ち良かったです(^-^) 」
30キロ走お疲れ様でした。
２こぶらくだも頑張ったようですね。
報告ありがとうございます。
関連記事