昨日放送のサブ4!!より ・ 夕暮れ時の月
しのランです。
毎週木曜日に放送される≪ サブ4!! ≫
走りもしないのについ見てしまう ≪ サブ4!! ≫
クラブの皆さんは見ていますか。
昨日はショートインターバルの前にウインドスプリントを数本走った。
ウインドスプリントは全速力の７～8割程度と言うことで70m走っていました。
その効果は筋肉への刺激、スピードを出したときの身体の使い方、正しいフォームが自然に身に着くこと。
ウインドスプリントの前には動的ストレッチもやっていました。
次は心肺機能強化を図るショートインターバルです。
400mトラック使用。
200mを45秒で走り200mをゆっくりジョグで繋ぐと言うもの。これを７本でした。
芝生などの柔らかいところで、また無理にスピードを上げないことを注意点として挙げていた。
またウオーミングアップを必ず行うことをコーチが指示。
ショートインターバルの後はまたウインドスプリント 70m 2本走っていました。
その後はアイシングの指導もありました。
詳細は↓
http://www.bs4.jp/sabu4_2/onair/07.html
クラブの皆さん参考にして下さい。
講演会のお知らせ
★資料作成準備の都合上、参加可否の意志表示を
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クラブ員以外（参加費500円）も参加歓迎します。
いい天気が続いています。
14日16:41
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