練習会に参加された皆さん
風が強く寒い中お疲れ様でした。
自主練報告などと大袈裟なものではありません。
しのランんも午後日が出て来たので東和田の運動公園の雪の様子を見に走って行ってきました。
陸上競技場は雪がほぼなくなり使える様子。
陸上競技場の周囲は走れますが公園外周はところどころ雪が残っていました。
日が出ていたのでニット帽、ネックウォーマーなしで外に出ましたが
気温3℃で風が強くニット帽、ネックウォーマーを慌てて着けました。
10km 1:15:50（7:35／km）
練習会報告が入りましたらお伝えします。
筋力トレーニングを動画でお伝えしていますが
これを見たからと言って即実行に移すのは危険が
あると思います。年齢、体重、経験の差がありますので
筋トレの前にストレッチで身体を温めてからの方が
無難かと思います。年寄りの心配ごとでした。
昨日の動画（肘つき片足上げプランク）が足先まで
入っていませんでしたのでくどいですが
再度掲載してみます。