明日12日練習会 ・ 体幹トレ
2月12日(日) 8:30 南長野運動公園西駐車場集合
今朝も昨日に続き雪降りでしたが明日はどうなるでしょう。
走る前にストレッチなどで筋温を上げておきましょう。
手袋、毛糸の帽子、着替えを忘れませんように。
傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の
管理・責任で参加してください。
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今朝行ったストレッチ、筋トレの一部体幹トレです。
フロントプランク（ブリッジ） 無難に30秒 2セット
今週はこの種目二回目です。30秒3セントまで伸ばします。
ランナーズ愛読者は1月号22ｐ 23ｐ 25ｐを参照下さい。
なお、顔の向きですが床に平行が効果あるとのこと。
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