21日練習会 ・ 背筋トレ
1月21日(土) 8:30 南長野運動公園西駐車場集合
大雪の後の南長野運公園の様子は分かりません。
走ることが出来るのでしょうか、心配です。
参加される皆さん、凍結路に足を取られすってんころりん
しませんように足元に充分注意して下さい。
手袋、毛糸の帽子、着替えを忘れませんように。
傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の
管理・責任で参加してください。
朝食後のストレッチに時々やるカウンターバック（背筋トレーニング）を取り入れました。
股関節の可動域が悪いので肘と膝の引き寄せがイマイチです。
この筋トレやプランクをやると身体が熱くなってきます。
自宅近くの道です。こんなところもあります。
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