ランニング練習のお知らせ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（12月9日6：40）


　　篠ノ井ＲＣ
　　　★１２月１５日（日）８：００　南長野運動公園西駐車場集合
　　　★練習内容：フリーランニング
　　　　　　　　　　　　「中野ジェームズ修一」式ＬＳＤも試します

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（12月11日6：37）


　　　・・・・・・
　　　朝焼けを撮るのも辛くなってきました。
　　　今朝仕事に向かう歩道は昨日の雨が凍って滑りました。
　　　15時過ぎ陽が出てから
　　　walk16分　＋　jog4.16km　＋　walk7分
　　　いい汗をかきました。汗っかきなんだな。
　　　終わって30分の間にスポーツドリンク500ml
　　　飲みました、これで夜中の痙攣がないといいが。