自主ランニング練習へのお誘い
１日は部長のランニング自主練習へのお誘いでしたが
今回は５月にキルギス・シルクロード国際マラソン
に出場されたＫ内さんからのお誘いです。
一緒に走りませんかと呼びかけです。
日 時：12月8日 8時30分集合
場 所：南長野運動公園西駐車場
（しのラン宛てより）
都合のつく方走って 走って
ひと汗かきましょう。
着替え、手袋を忘れませんように。
しのランも走れたら５～６㌔位走ろうかと思っています。
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walk12分 ＋ ゆっくりjog 3km ＋ walk8分
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