ゆっくりウオーキング

2013年09月11日 17:17

　　　トレーニングルームで身体を動かしてきた。
　　　　エアロバイク３０分　12Km相当、
　　　　　　前回と同じく脈拍が上がった。
　　　　レッグプレス32×１　38.75×３
　　　　　　これはまだ行けそうだ。
　　　　トーソローテーション（斜腹筋を鍛える）13.5×３０
　　　　　　これは以前クラブの講習会の際にT講師から
　　　　　　マラソンの際上体がブレないように必要と話されたもの。

　　　帰宅してからWalk３０分
　　　　　　Walk中に写した稲穂
　　　　　　このネコでスズメが近寄らないのか、
　　　　　　その効果はどうなんだろう。