久々のウオーキング ・ 月見草
夕暮れ時に虫の音も聞こえ始め、朝方は
大分涼しくなってきましたが篠ノ井ＲＣ
の皆さん体調はいかがでしょうか。
走っていますか。
昨日部長から練習会の日程を頂いた際、部長は
「 この夏もコンスタントにランニングを続けたせいで、
食欲不振、睡眠不足はありませんでした。
２日前に筋力トレーニングを集中的に１時間行なった
ところ、筋肉痛に襲われています。
ランニングするだけでは筋力が衰えていることを感じます。」
と言っておられましたが今年の猛暑の中でのランニング
をコンスタントに行ったり、筋トレを実施するのは大変な
ことですね。
練習時間帯、方法を２４日の練習会で聞いてみましょう。
涼しくなってきたのでクラブの皆さんも朝ランなどいかが。
私は今朝、最近始めた散歩からWalk（６㎞ 9′58／km）に
切り替えました。アキレス腱を痛めていた（歩行には支障なし）
ので２か月振りでした。踵がずったり安定しないWalkで最初の
１Kmは散歩と同じ１１分近くもかかった。
午後は体幹トレーニングでいい汗を掻きました。
また走れる体力を徐々に身に着けたいです。
白の月見草が昨夜咲いて
今朝もまだ白色が残っていました。
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