体幹トレ後にビルドアップ走試みた ・ キンギョソウ
東和田陸上競技所でアップ１㌔走り（６′３５）
５kmを１kmごとに１０秒ずつペースを上げる方法で試みた。
予定 １㌔６′４０ ２㌔６′３０ ３㌔６′２０ ４㌔６′１０ ５㌔６′００
結果 １㌔６′４２ ２㌔６′２９ ３㌔６′１８ ４㌔６′０５ ５㌔６′００
最後５㌔を全力と思ったがやめておいた。
クールダウン１㌔（６′３２） 一人でやると難しい。
また挑戦したいがタイム設定をどうするかだ。
機会があったらクラブ仲間に先導してもらってやってみたい。
陸上競技場の一コマ 奥は中学生かな
白いキンギョソウが咲いています。
我が家には赤しかなかったのに
どうしたことか白色が咲きました。
原産地：地中海沿岸地方
【花言葉】は「恋の予感」
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