東京マラソンゴール後のメダルにタオル
篠ノ井ＲＣ ２３日の練習会に参加された皆さん
積雪の中ご苦労様でした。
次回練習会は３月３日
メダルを紹介する前に
一か八かで出場した東京マラソンで学んだこと
＊練習会に参加すること
苦しい時に練習会で皆と走っていることを思い出し元気がでる。
あと５㌔だよって言われれば１．８２㌔コースを
３周すればいいじゃん、って切り替えが出来るなど。
＊塩を取り出しやすいように持参すること
＊テーピングは普段から試みておくこと
遅いことが前提ですが
股関節、膝、ふくらはぎには一度も苦痛を感じなかった。
＊着衣は天候の変化に対応できるように用意すること
＊部長のアイデア採用
冷たい風よけに大きいナイロン袋を用意
（市販もあるが脱ぐとき引っ張れば破れボランテアへ）
手袋の中に入れるホッカイロの用意
（品川に向かう途中でボランテアに渡したら喜ばれた）
＊最後の１０㌔は脚でなくて腕で走った。
脚は疲れているが腕はまだまだ元気、腕振りで前に進んだ。
＊前日の暴飲暴食は厳に慎むこと
＊応援する人、ボランテアの皆さんへの感謝を忘れるな。
＊ごみは路上に捨てるな。
＊健康保険証を持参しながら走ったのは初めてでした。
など多くのことを学んだ大会でした。
温かい応援ありがとうございました。
大会出場記念になるメダルにタオルです。
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