練習会の翌日は
今朝は予報通り昨日からの雪はかなり積もりました。
餅で腹ごしらえ（腹拵え‥こんな漢字があるんだ）してから
雪かきをしましたが風が冷たくて途中で身支度をやり直して
再度挑戦しました。
南運動公園も今日が練習日だったらシューズは雪に埋まった
ことでしょう。
昨日の雪上のランはスピードは遅いのに脚部にかなり刺激を
受けたようです。
雪かきの後にストレッチに筋トレをやったが、例えば膝に
バランスボールを挟んでのヒップリフトでは内転筋やらハム
ストリングスに緊張があったし、レッグマシン（静止法？）
でも普段あまり感じないのに脚部が張っている感じだった。
雪上の練習会（前回も）はやろうと思っても出来ない練習、
とは言うものの大変なランでしたが、路面の変化による筋肉
への刺激が細部まで行き渡った感じがしてある意味でいい
練習になったと思います。
（足元だけ見ていて腰が前のめりになった悪い姿勢だったかも）
夕方Walk歩幅を広げて２５分だけでした。
関連記事