筋肉痛 ／ 雲の様子
昨日の筋トレが効いたのか朝からあちこち筋肉痛に見舞われた。
施設でのストレッチはハムスト、臀筋、大腿四頭筋、腸腰筋など、続いてフルスクワット10秒静止3セット、これらは普通に出来るが、次のランジ、その場ランジ（片足10回）もどうってことない。ステップ台を使ったランジが・・・・（書き始めたが省略）
翌日の今日に筋肉痛が出たので午後は若槻温泉で源泉浴、温浴と交互にゆっくり浸かって来た。
（4日の練習会で11㌔で脚が止まったのも27日の大会と30日の筋トレの疲労が残っていたのかもしれない）
温泉から帰ってきて西の雲を見たらえらく雲の上部が光っていた。
しばらくすると雲のすき間から太陽光が伸び出して上の雲まで光が伸びてきた。
17:03
撮影モードを変えてみたのが下の写真です。珍しい現象でした。
17:02
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