篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

5/18　5年振りにクラブの総会・長野マラソン報告会が開催されました。
今年はクラブ創設20周年になります。
出席は、会員の半数ほど集まりました。久し振りにお会いした方もおりました。

今後のクラブ運営、役員改選などが話題に上がりましたが、役員については若い方にお願いする方向が見えたので良かったかなと。

懇親会の乾杯は長野マラソン年代別3位の方の発声で始まりました。
アルコールも入りご馳走を食べながら懇親が深まったようです。



  

しのランです

※5/17walk後の昼食は、中華そば＋ランチセットになりました。
ランチセットは餃子にライスです。
この日もお店の方がライス付きますけど、と心配してくれましたが
お腹空いているので難なく食べられました。





※walk途中で写したムギナデシコ（アグロステンマ）
【花言葉】は「気持ちがなびく、育ちの良さ、　など」




※walk10:24発　21℃　湿度34％　 7.2キロ 　1:26:07　
インターバル速歩7セット　　歩数11665
  

しのランです

※5/16のお昼はナポリタンになりました。


午前中に筋トレが済んでから昼食にしようと思ったが
筋トレできなかったのだ。

※軽井沢ハーフマラソン2024
開催日：2024年5月19日（日）　雨天決行
定　員：ハーフマラソン（21.0975km）　 5,500人

詳細は↓
　　大会概要

大会出場者の安全と健闘を祈る!!　

※筋トレは午後になり無事終了

時々こうして確認しています。しのランは左右各10×2




  

しのランです

※5/15走った後の昼食は生姜にジャガイモも入れた焼きそばでした。


お昼沢山食べたけど、出掛けた店の前でお腹が空いて買ってしまった。


※ラン中疲れて8キロ過ぎに花の前で止まり写したのが
ルピナス（のぼりふじ）、【花言葉】は「空想、欲深い心、　など」
ジャーマンアイリス、【花言葉】は、「使者、恋のメッセージ、　など」


写していたらリンゴ畑のおじさんが「長野マラソン走ったの」って
「昔走ったけど、今は無理」と返した。

※ランは北部スポーツパーク3キロ後に～坂上がって若槻大通り～昭和の森公園～東長野病院折り返し
10:36発　21℃　湿度53％　終わって24℃　44％
11キロ　1:32:18　　8:24/km　　前日のwalkが効いていたのか身体が動かなかった。
ラン前後に何時もの通りwalk各1キロ。
  

しのランです

※5/14歩いた後の昼食は“チャりメラ しょうゆ”を使っての肉ラーメンにしました。
焼きそばと迷いましたが簡単に出来る方にしました。




※花は昭和の森公園の花壇から




※walkは坂に階段上って病院前に出て昭和の森公園へ　11:09発　17℃　湿度59％
6.2キロ　1:19:59　インターバル速歩4セット　9508歩
暑くなりいい汗を掻きました。
  

しのランです

※5/13予報通り雨降りとなった日の昼食は、先日大きいじゃが芋を貰ったので何とかするかと、そこで“じゃが芋チーズ焼き”を作ってみた。
これ新じゃがだったらなお美味いだろうと感じた。

じゃが芋の皮はすんなりむけたが、手でちぎるときはアッチッチでした。
具材は　じゃが芋大1個、オリーブオイル、牛乳、ベーコン、チーズ、青のり。
トースターで焼けば焦げ目がついたかな。



こちらのレシピを参考に　↓
https://www.kurashiru.com/shorts/ff11a361-a88f-4424-a431-f2f52bd54f17?source=yaho

※庭に咲いているホウベニエニシダ
昨年かなり切り込んだのに良く咲いてくれました。
【花言葉】は「謙遜、清潔、　ほか」




  

しのランです

※5/12走った後の昼食はうどんにしました。
キャベツ、人参、ピーマン、しょうが、わかめ、きざみあげ、じゃが芋、竹輪などでしたが豆腐を入れるのを忘れてしまった。



※北部スポーツレクパークのレッドロビン
【花言葉】は「にぎやか」
レッドロビンを生け垣にしてあるのをよく見かけますが、ここは手入れが良く沢山咲いていました。




※北部パークで短いラン
11:18発　22℃　湿度44%　　終わって23℃　42％
5キロ　　0:38:02　　7:36/km　ラン前後にwalk各1キロ　　
  

しのランです

※今年はホタルイカが記録的な豊漁とか。
筋トレ後の昼食は、テレビでホタルイカを使ったスパゲッティを美味しそうに食べていたので作ってみた。
味は薄味にしたのでホタルイカの独特の旨みが味わえた。
キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、ニンニクをオリーブオイルで炒め、そこえホタルイカ投入。
味付けは塩こうじ、塩コショウを少しだけ。




  

しのランです

※5/10走った後の昼食は餅ピザにしました。
昨年暮れについた餅が冷蔵庫に眠っていた、その餅を三個使用。
久々だったので何とか思い出して作った、これが最後、美味かった。



※ランニング中に見つけた昼咲き月見草。
【花言葉】は「無言の愛、自由な心、　など」
ランのスタート間もなくの場所に咲いていたので止まらずに通過、
自宅に戻って昼食後に歩いて写しに行って来た。




※ラン　新幹線車両基地方面へ赤沼信号で折り返し
9:06発　13℃　湿度46％　　終わって21℃　27％
15キロ　2:02:21　8.09/km　走り終わってwalk1キロ
このwalkで両ふくらはぎ下部が攣ってしまった。　　
　　15キロやっと戻って来たから筋肉酷使だね。

  

しのランです

※5/9“スープの達人”の 担々麺スープを使ったラーメンが昼食です。
具は、わかめ、玉ねぎ、きざみあげ、豆腐、ネギが入っています。





※昭和の森公園のトチノキの花が咲いていました。
秋になると栗に似た艶のある実が沢山採れます。
【花言葉】は「贅沢、健康、　など」




※walkは午後になりました、昭和の森公園へ。
14:58発　15℃　湿度44％　5.55キロ　1:14:44
　　インターバル速歩4セット　　8498歩　14℃　46%
  

しのランです

※5/8歩くか走るかと思っても天気がイマイチ。
時々雨が落ち、風が強く寒いので外での行動は諦めた。

そこでＰＣの写真を久し振りに外付けHDDに取り込んで整理したが
それほど時間かからなかった。

そんな日の昼食は焼きそばでした。
塩こしょうを振りかけてないので、ケッチャップを少々掛けてみた。



  

しのランです

※小布施見にマラソンランナー駐車場受付を開始。
詳細は↓
　　　駐車場申込みのご案内（※5/4追記）

・大会当日は駐車券を車外から見える場所に掲示してください。駐車券のない方の駐車は一切お断りします。
とのこと。

※5/6筋トレ後の昼食はあっさりと卵とじうどんです。
わかめを多めに入れて、豆腐、玉ねぎ、後は二日過ぎたら忘れた。


※筋トレ一週間以上もあいだ空いてしまった。
最低限週一やらないといけませんね。
  

しのランです

5/5かつやさんは初訪問となりました。
したの孫がエビフライを食べたいとこの店に。
お昼はテンホウさんで腹一杯食べたから“かつ”は食べられるかと迷う。

お願いしたのはカツ丼（梅）にした。
けんちん汁は具沢山でいいね。

ビールも頂き。


食べ始めると心配したことはない箸が動くね、ご馳走様でした。
孫二人も満足の様でした。





  

しのランです

※5/5地附山トレッキングの後は
みんなのテンホウさんへ（若槻大通り）
13時頃でしたので混んでいました。
一人でしたのですんなりカンター席へ。
お願いしたのは空きっ腹だったのでたんんめんに餃子です。




空腹が満たされました。
  

しのランです

※5/5地附山トレッキングコースのイベントに参加。
大勢の方が参加しました。


「地附山トレッキングコース愛護会」の方の先導で地附山公園を8:45頃出発。
所々で立ち止まり、地滑り災害、木・花、ロープウエー跡地、スキー場跡地、前方後円墳、枡形城跡等々の説明を受け、このスキー場で滑ったことを思い出しました。

案内看板が新しく整備されていましたが愛護会の皆さんのご苦労が伝わってきました。


途中、走って下る男女一組のランナーともすれ違った、つまずかないね。

愛護会の皆さん大変お世話になりました、ありがとうございました。

ロープウエー跡地

スキー場跡地・Tバーリフト跡


標高733メートルの山頂
飯綱山、黒姫、妙高も見えています。

所要時間ゆっくりで3時間45分程　　距離およそ6キロ越え　9500歩