かべ （壁）って

　　　　　　フルマラソンでさんざ悩まされる30km過ぎの
　　　　　　苦しさ、ついつい歩いてしまう。
　　　　　　今日はその壁についてのお話です。

　　　　　『フルマラソンの３０～３５km地点あたりで、
　　　　　グリコーゲンが枯渇し、大幅にペースダウン
　　　　　してしまったり、歩いてしまうこと。

　　　　　突然この状態におちいるケースが多いことから
　　　　　「３５kmの壁」などと呼ばれ、ハンガーノック現象
　　　　　とも呼ばれる。

　　　　　予防策としては、この地点に達する３０～４０分前
　　　　　にブドウ糖のタブレットやエネルギーゼリー、
　　　　　バナナなど、消化のいいものを
　　　　　補給しておくのが効果的。』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ランナーズ付録　ランニング事典より）

　　　今日旭山北側の春の妖精≪カタクリ≫に会いに行って来ました。
　　　残念ながら雨にあったせいか見ごろは過ぎたようでした。
　　　　　　　　　　　　　　　ＦＯＭＡ写し