「ウオーミングアップ」って
走る前に必ずウオーミングアップをやっていますが
この目的についてお知らせします。
いまさらと思いの方もおりましょうが
案外なおざりになりがちですので。
準備運動のこと。ストレッチングや軽めの
ジョグを行うことで、血液循環や心拍数を
高め、筋温を上昇させ、神経的な刺激を
入れることで、主運動の必要な身体機能
をあらかじめ高めておくことが目的。
フルマラソンの場合、スタミナに不安があり、
５時間前後のタイムで完走が目標のランナー
ならば、最初の５kmをウオーミングアップ
と考え、ストレッチだけでも構わない。
（ランナーズ付録 ランニング事典より）
この写真は本日、昭和の森公園にて写しました。