土曜日２１日は合同練習日です
篠ノ井ＲＣの皆さん
目標タイム別練習メニューの消化はいかが。
２１日
集合場所 ： 南長野運動公園西側駐車場
練習内容 ： ３０Km 持久走
スタート時間 ： ８時４５分
集合時間 ： アップ、ストレッチなど行う時間を
考慮してスタート時間に間に合
うよう各自調整下さい。
傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
参加してください。
帽子、グローブ、着替えを忘れないようにしましょう。
長距離走はお腹がすくからエネルギーになる軽い
食べ物と水分も忘れないで。
クンシランに陽が当たり障子に映った影絵