歩く話
９月２４日の週刊N紙に、『歩く準備は正しい姿勢から、
背筋を伸ばせば筋力も上がる』
と題して松本大学 根本先生の健康講座が掲載されていました。
その中からちょこっと紹介します。
「歩いてみましょう。歩幅を大きくするのがコツです。
時間は１日３０分。まとめて３０分でなくても、
朝１０分、昼食後に１０分、夕方１０分など、
１日の合計時間が３０分以上になる
『小分け運動』 でよいのです。」
さらに
『一日一万歩』については、「血圧やコレストロール値は
改善できますが、実は筋力や体力をつける効果はあまりない
ことが、近頃分かってきました。一日長く歩くことより、
短時間でも週４日位、細く長く続けることが大切なのです。」
『小分け運動』 『一日一万歩』についてはなるほどと
分かりますが長年の習慣から抜け出しそうもないです。
とにかく継続することが必要なんですね。
仕事帰り（片道通常１０分）に写した
「クレオメ」です
別名：セイヨウフウチョウソウ（西洋風蝶草）
名は蝶が舞うような花の姿から。
夕方に咲く一日花ですので早朝に撮るのがいいかも。
この場所は11時前後から陽が当たるところ。
【花言葉】は「舞姫」