熱中症にご注意
昨日の飯山ロードレースに参加された
「チョビ」さんから昨日コメントを
頂きましたがレースは『蒸し暑くてばてました』
と報告を受けています。
この大会で熱中症で倒れ病院へ搬送されたと
身近なランニングクラブのブログに記載がありました。
他人ごとではありません、夏場の体調管理怠りませんように。
また練習中、レース中でも気を使って走りましょう。
日本体育協会では、「熱中症予防８ケ条」としてまとめ
熱中症事故をなくすための呼びかけを行っています。
５条では、「失った水と塩分取り戻そう」 と題し
「汗は体から熱を奪い、体温が上昇しすぎるのを防いでくれます。
しかし、失われた水分を補わないと脱水になり、
体温調節能力や運動能力が低下します。
暑いときにはこまめに水分を補給しましょう。
また、汗からは水と同時に塩分も失われます。
塩分が不足すると熱疲労からの回復が遅れます。
水分の補給には0.1～0.2％程度の食塩水が適当です。」
我が家で咲き始めた
「ガクアジサイ」（額紫陽花）です。
原産地：日本
【花言葉】は「知力」