７秒スクワット

しのラン

2011年05月18日 20:34

買い物帰りに昭和の森公
園に立ち寄り懸垂などと
臀筋を鍛えた。

７秒スクワット（7秒位
で上体を下げ、7秒キー
プ、7秒でゆっくり戻す）
膝が足指より前に出ない
ように注意、腕を前に出
すとやり易い　１０回
更に
左足で立ち、少し上げて
いるままの状態の右足で
数字の1から10までゆっ
くり描く、左側の臀筋が
鍛えられる。（物に頼ら
ないで左右実施これTVでやっていました）





仕事先に咲いている

「クレマチス」です。

毎年きれいに咲かせます。

【花言葉】は「美しい心」