身体づくり

しのラン

2011年04月04日 20:19



　　　　　　　　　　　しのランの身体づくり

　　１７時、冷たい風が吹く中帽子をかぶり手袋をはめ背すじ
　　（骨盤前傾意識・・講習会の折りに金哲彦さんからの直伝）
　　を伸ばして自宅からWalk開始

　　　　　（骨盤前傾は整形外科の理学療法士
　　　　　　　　　　　　　　さんからも指摘されています。）

　　　　　　　　昭和の森公園ではストレッチを行い

　　懸垂　５回×２回　　　　　　　　　　　　　　　　そり返り
　ぶら下がり　20秒×３回　　　　　　　　　　　　20秒×３回

　　　








　帰宅は１８時２０分　　　　Walk実質　６２分でした。