5秒スクワット
清水治療院（はり・きゅう・マッサージ）
へ一か月ぶりに行ってきました。
先月13日に自宅から移転して開院一か月
経ったようで、連日23時までの忙しい治療が
続いていて嬉しい悲鳴を上げていました。
移転開院した当初は女性の患者さんが多かった
ようですがそれは今も変わりないとのこと。
大変多忙なので体調を崩さないように
お願いしてきました。11月の予約も入れてきました。
今日は昨日行った安静後の僅かなランのためか、
ラン後に行った足を高く上げたスキップのせいか、
寝る前に行った5秒スクワットのためか両下肢
の筋肉、特に大腿部に緊張（筋肉痛）がありいい
マッサージになりました。
私の5秒スクワット
三週間余りと安静の期間があったので尻の筋肉が
たるんだ状態かと思い臀筋を鍛えるために行った。
5秒以上かけてゆっくり大腿を床に平行になるまで下げ
下げたら5秒以上維持して、5秒以上かけてゆっくり
立ち上がるというものです。10回ワンセット。
日頃、ワンセットのみ行っています。
膝が足指より前に出ないように注意、
背中が丸まらないように注意、バランスを
取るために両腕は前に出します。ヒップアップに効果が。
今日の写真は清水治療院に沢山あったコチョウラン一つです。
送り主は読売巨人軍の方でした。
【花言葉】は「やさしい愛」です。