イチイの実です
今日の花は昨日Walkの際に写した
「イチイ」の実です。
いい色をしているので一粒口に運ぼうかと思い
ましたが勇気がありませんでした。
口に入れなくてよかったです。
雌花が熟した果肉（仮種皮）は甘味があって
食べられますが、中の種は有毒とのことです。
しのランの身体づくり
朝食後のストレッチに膝周りの筋トレ
腕立て伏せ（腕の間隔 肩幅と部長お勧めの幅広）。
今日は涼しかった（最高気温25.4度）ので15時前から
昭和の森公園にてWalk26分 Run４㌔ Walk21分
腹筋、鉄輪ぶら下がりなど。ストレッチはやっています。
朝のテレビで公園に大人用の遊具がここ数年で
かなり普及してきているようです。
昭和の森公園には10種類ぐらいあり、時には子供も
挑戦しています。指導者がいるといいのですが。
今朝のテレビで鉄棒のぶら下がりは肩こり予防
にいいとのこと。テレビではつま先が地面に着く
位の高さのぶら下がりでした。
ぶら下がっていると足裏のイボにジーンときます。