ムクゲです
今日の花は仕事先に向かう路地に咲いている
「ムクゲ」です。花底が紅色ですので底紅という
種類でしょうか。
《花は一日花ですが、次々と咲き、雌しべの
長い花柱が飛び出しているのが特徴です。》
【花言葉】は「精細な心」
「片桐義子の花言葉」より
しのランの身体づくり
盆休みなのでいつもより少し早く4時30分に目が覚めました。
今日は朝食前にストレッチを行い思い切って表に出ました。
Walk11分後に近くの平坦な1㌔コースをゆっくり、
ゆっくりでなければ走れません。6㌔走って、
Walk15分で上がり、最後ストレッチで終了しました。
今日は『金哲彦のランニング・メソット』から
ランニング練習の基本をおさらいしました。
起 準備運動 承 ウオーキング
転 ランニング 結 整理運動＆アイシング
ランスタート前のウオーキングをもう少し時間を
かければよかったかな。