しのランです
練習会 12月4日（日）集合時間12月から 8:30
※12/1 walk 10:06発 5℃ 湿度84%
寒くて汗をあまり掻かなかった 終わっても6℃ 77%
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
7.77キロ 1:32:47 11486歩 319Cal
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園では前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
腹筋やろうとした今回も、リードで繋がれたワンちゃん（柴犬）がリードを伸ばして寄って来た。匂いを嗅ぐこともなく全く吠えることもないので、頭をなぜてやりました。
余談ですが7が絡んだ日でした。ブログも77/20729
※walk中に写した山茶花（サザンカ）
花言葉は「困難に打ち克つ、ひたむきさ、など」