walk7.7キロ・昭和の森公園・家ラーメン
しのランです
※11/8 筋トレ終わってwalk 10:11発
9℃ 湿度76% 終わって14℃ 57%
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
7.71キロ 1:33:26 11428歩 321Cal
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園では前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
腹筋やっていたら時雨れてきた。
公園の紅葉したモミジが数本残っていました。
昼食は何時もの大盛りラーメンでした。
練習会 11月12日（土）
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