シャガ・walk8キロ
しのランです。
※walk コースの183階段脇の日陰で咲いている“シャガ”
4/29に確認できたが雨が心配だったので写さなかったが
この時写せば遅くなかったのに。
【花言葉】は「友達が多い、私を認めて、 など」
※walk5/2 筋トレ後10:16発 13℃ 終わって16℃
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.14キロ 1:33:00 11619歩 335Cal 8キロ目 9:42/km
インターバル速歩5セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園でいつもの通り懸垂、腹筋などを行う
練習会 5月7日（土）8:15集合
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