walk8キロ・コブシ
しのランです。
4/9 筋トレ後にwalk11:09発 17℃→終わって23℃
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.07km 1:38:28 11860歩 338Cal 8キロ目9:22/km
インターバル速歩5セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
階段は78、183、55階段ほか。病院前に出る近道の急坂・階段も上る。
昭和の森公園では何時もの懸垂、腹筋などをやりました。
暑さで喉が渇き公園の水道で潤しました。
ウグイスの鳴き声を一か所で聴いたが上手ではなかった。
北部スポーツレクパーク前で写したコブシ
【花言葉】は、「友情、歓迎、 など」
白が冴えていました。
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