walk7キロ・ツクシ
しのランです。
4/4 14:30発 13℃→終わっても13℃
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
7.20km 1:27:24 11067 302Cal
インターバル速歩5セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
階段は78、183、55階段ほか。病院前に出る近道の急坂・階段も上る。
昭和の森公園では懸垂、腹筋などをやりました。
ウグイスの鳴き声を二か所で聴いた、気分が良くなる。
近所のツクシです。
【花言葉】は、「努力、向上心、 など」
練習会 4月10日（日）8:30集合
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