walk8キロ ・ひまわり
しのランです。
※walk 8/2 5:32発 24℃ 湿度79％
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
8.02km 1:31:04 11470歩 348Cal
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
8キロ目 9:40/km
噴き出る様な汗を掻いたので途中で水分補給とクエン酸とカリウムが含む塩分チャージタブレッツも一つ口にした。
自宅に戻ってからはいつもの様に牛乳も飲み更に塩もなめた。
ランナーとは昭和の森公園で何時もの人を見かけたが、私が後ろ歩きするところで走って来てストレッチしていて調子が良くなかったようだ。
※walk中に何時ものお花畑ほかで写したひまわり
【花言葉】は「あなただけを見つめる、あこがれ、 ほか」
練習会 8月8日（日）
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