昨朝のwalkから クレオメ
しのランです。
※6日walk 736発 11℃ 湿度79％
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
寒くなり出遅れた！
生ごみを片手にごみ置き場へ運びながらのwalk。
・2キロが階段を前にして通過したので3分間隔インターバル速歩は78階段を含めてとなり、更に4回目も試みたが急坂に入ってしまい つま先歩き。
walk 8.28km 1：32：55 361Cal
インターバル速歩を入れた3キロ目の１kmは10:18、
4キロ目は10:21、いつもより遅い、階段と急坂ではしょうがない。
歩数は11254歩。
ヒップアップに効果ある階段上りは21と55階段でやった。
花はwalkの際に写したクレオメ
別 名：西洋風蝶草（セイヨウフウチョウソウ）
【花言葉】は「秘密のひととき、あなたの容姿に酔う、 など」
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