昨朝のwalkから インターバル速歩3回 ・ 朝顔
しのランです。
朝夕涼しくなりました、walk開始時は17℃で長袖を着ました。
※20日walk 発553 17℃ 湿度84％
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
・2キロ過ぎから3分間隔インターバル速歩3回行ったが、出掛けにマスクを忘れ、取りに戻り余計に歩いたので2キロが78階段手前で通過してしまった、仕方なくこの階段も速歩に入ってしまった。
walk 8.12km 1：32：05 355Cal
インターバル速歩を入れた3キロ目の１kmは10:35、階段が入ったから遅かった。
8キロは10:31／kmでした。 歩数は11153歩。
183階段ではマスクをした女性が先行していたので慌ててマスクをしてから追い抜いた。
ヒップアップに効果ある階段上りは21と55階段でやった。
花はwalkの際に写した朝顔
青い朝顔【花言葉】は「はかない恋、短い愛、 など」
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