“長野マラソン希望RUN”のプレミアムの部締切・今朝のwalkから インターバル速歩3回 ハゲイトウ
しのランです。
先日紹介した“長野マラソン希望RUN”のプレミアムの部が定員（300人・参加料7，000円）に達し申し込み締め切り。
一般の部（定員4千人・参加料3，000円）は引き続き募集中。
朝夕涼しくなりました、今朝のwalk開始時は18℃でTシャツ一枚だと涼しいので長袖を着ました。
※15日walk 発556 18℃ 湿度86％
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
・2キロ過ぎから3分間隔インターバル速歩3回行う。
walk 8.16km 1：33：01 355Cal
インターバル速歩を入れた3キロ目の１kmは9：45
5キロは9:55／kmでした。 歩数は10882歩。
ヒップアップに効果ある階段上りは21と55階段でやった。
上り方は癖になってきました。
花は先日のwalkの際に写したハゲイトウ（葉鶏頭）
【花言葉】は「「不老不死、情愛、 など」
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