長野マラソン後の初練習を見てきました
青空と新緑がまぶしい南運動公園に長野マラソン
後初の練習会に30人近く集まったでしょうか。
まず、Wakky先生の指導のもとストレッチからの
スタートとなりました。
ミーティングでは部長から「長野マラソンの記録証が
届きました、ひとそれぞれの線が記録されていますが
課題を見つけてレベルアップを図りましょう」と特に
強調されました。
そのあとは、筋トレです。
腹直筋を使わないインナーマッスルを使った腹筋、これが
難しい。肩甲骨を鍛える、肩幅より広く開いた腕立てを
ゆっくりと。スクワットもゆっくり。
両膝をついた四つんばいから腕と下肢を対角線に伸ばす
大臀筋・中臀臀を鍛えるなどでした。
この後にランニング開始となりました。
私はストレッチと筋トレだけでしたが参加した
かいがありました。
昨日の花の名前は「スイートピー」と判明しました。
練習会で教えていただきました、ありがとうございます。