ヒルガオ walkから インターバル速歩４
しのランです。
7/20 walk 629発 23℃
18日ちょっと走っただけなのに まだ筋肉痛が残っていたので階段のうち78階段と急坂（階段）を回避。
走ると着地の際 体重の3倍以上の負荷、衝撃が片足にかかるからね。年を感じる！
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
・2キロ過ぎから3分間隔インターバル速歩4回行う。
（～3分速歩～3分普通～3分速歩～3分普通～
3分速歩～3分普通～3分速歩～）
walk中に写した昼顔
【花言葉】は「絆、情事、など」
絆も情事もツルで他の木などにしっかりからみつくことによるとのこと。
walk 8.05km 1時間32分 332Cal
インターバル速歩を入れた坂の3キロ目の１kmは11:37、
4キロ目は9:55。 8キロは9:39／kmでした。
183階段と55階段は普通に上れた。
お一人ランナー男性1名とすれ違った、マスクの代わりにバフ（BUFF）着用していた。
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