サイドプランク ・ 黄梅
～ 練習会 3月24日（日） ～
しのランです。
長野マラソンまで 32日、ここらあたりで体幹トレーニングで身体を見直しませんか。
腹斜筋、臀筋が鍛えられ、またウエストを締めてクビレを期待する方にもいいと思いますよ。ランニング中に身体がブレナイ為にも。
私は術後に出来なくなったプランクもありますが このプランクはやってもOK なので今でも続けています。
私はこの姿勢で20秒キープ、両側です、前は20秒3セットでしたが今では1セットのみ。
今朝、オウバイがそろそろ咲いているかと、昭和の森公園へ車で出掛けて見た。
日当たりのいいところでは開花していました。
【花言葉】は「控えめな美、恩恵、 など」
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