坂ダッシュについて
明日は春一番が吹き荒れる天気になり、
気温が上昇するようです。
長野の予想気温は最低1.0度 最高14.0度の
予報が出ています。
15日の練習は坂ダッシュです。
坂ダッシュについて部長が作成した資料から
説明します。
『インターバル走の代用トレーニング。
坂は300mが理想的だが、100mでも200mでもOk。
坂の距離が短い場合は適当に本数を増やす。
傾斜はきつめの坂を選ぶ。
ダッシュで上り。Jogで下る。
フォームの改善に効果的。
実施する際は十分にウオーミングアップを行ってから。』
15日の練習頑張りましょう。
今日の写真は8日に南運動公園1㌔コースで行われた
ビルドアップ走の一コマです。
前の集団がA班で30秒アップ
後の集団がB班で20秒アップに入るところでしょう。