SRC・明日はLSD120分です
明日の練習会の案内
日 時：1月17日（土）
場 所：南長野運動公園 聖火台前8：30分集合
内 容：120分LSD
LSDとは 以下部長の資料による
長時間にわたる軽い負荷で毛細血管の発達を
促す。７～8分/㎞のペースで90分以上から
LSDと呼び、60分程度のjogではLSDと呼べない。
できれば2時間以上続けたいトレーニング。
その他：傷害保険等加入していませんので、
各自健康チェックを十分に行い、参加下さい。
しのランの身体作り
朝食後のストレッチと膝周りの筋トレ
午後Walk55分 ランは休養でした。
Walkの後に若槻温泉で身体を癒しました。
今日の冷え込み（－８．９）は一段と厳しかった。
朝仕事に向かう時は耳が痛くなってきました。
近くの川が凍っていました。
午前11：30頃写した川の様子です。
山並みは志賀高原です。