ケイトウです
いきなり、しのランの身体づくり です。
朝食後にストレッチ、膝周り筋トレ（2種）
夕方、大腿四頭筋を鍛えるためにママチャリで45分
走ってきました。
途中、大型書店に寄って、牧野 仁先生の
「楽して走ろうフルマラソン」 を購入しようと
思いきや売り切れていました。
昭和の森公園で鉄輪（鉄棒）で懸垂5回＊2回
ぶら下がり、などをこなしてきました。
昭和の森公園でランニングをやっている若い方
がおりました。早いランナーとお見受けしました。
この公園にはウオーキングの方は沢山おりますが
今日のようなスピードランナーは見かけません。
いい刺激になります。
きょうの花は昭和の森公園に咲いている
ふっくらとした「ケイトウ」です。