スピード練習会のお知らせ

　　　　　　　スピード練習会の案内が入りましたので
　　　　　　　お知らせします。

　　　　　　当日は「峰の原クロスカントリー」での練習会
　　　　　　と重複しますが、このスピード練習会は秋の
　　　　　　フルマラソン対策として開催しますので
　　　　　　練習目的と走力を勘案の上、各自ご判断ください。

　　　　　　　　　　　　　スピード練習会

　　　　日　　　時 ： ９月７日（日）６時００分スタート
　　　　場　　　所 ： 南長野運動公園（１ｋｍ周回コース）
　　　　内　　　容 ： 30ｋｍ走　ペース4分15／ｋｍ秒以内
　　　　給　　　水 ： 簡易給水所設置、給水係1名配置
　　　　　　　　　　　　　　　（ただし、8時00分に撤収）
　　　　費　　　用 ： 1人50円（紙コップ、ドリンク）
　　　　そ　の　他 ： 雨天は20ｋｍ走に変更し、給水所は
　　　　　　　　　　　　設けないので各自適宜に給水のこと。
　　　　注意事項 ： 傷害保険等は加入してないので
　　　　　　　　　　　 自己責任において参加のこと。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　責任者　小林　光一

　　　　　　　　　　　　しのランの身体づくり

　　　　　　　朝食後のストレッチ、膝周り筋トレ
　　　　　　　今日午後、我が家のおばさん達から温泉に行く
　　　　　　　お誘いを受けたのでリンゴの湯（豊野）へ行ってきました。

　　　　　　　湯の駐車場に車を置いて2.6㌔コースを　
　　　　　　　往復しました。腕振りの効果が出てきました。
　　　　　　　5.2㌔、30分を2分以上切ることができました。
　　　　　　　走った後の温泉は気持ちがいいです。

　　　　　　　今日の花は8月29日に松葉牡丹を写した
　　　　　　　近くに咲いていた 「フウセンカズラ」 です。
　　　　　　　この花は小さいので果実を紹介します。