9月の練習日程です

しのラン

2008年08月25日 21:30

        昨日の記事にコメントが入っています
               ご覧ください


        SRCの皆さんへ 
            9月練習会のお知らせです。

    ・自由練習会
       日   時:2008年9月7日(日) 9:30集合
       場   所:峰の原(菅平)  
               峰の原クロスカントリーコース
                      
    ・定期練習会
       日   時:9月20日(土)  8:30集合
       集合場所:南長野運動公園聖火台前
       練習内容:LSD1時間30分
               シーズンに向けた土台作り


             しのランの身体づくり

       昨日のスピード練習会の刺激を得てWalk
       のつもりが走ってしまいました。

       昭和の森公園にて  夕方
     アップ少々→ストレッチ→マイコース2㌔を 2周→
     給水→1.3㌔コースを左回り2周・右回り2周→
     クールダウン→ストレッチ RUN9.2㌔

     今日も腕振りを意識しました。
     1.3㌔コースではなまいきにも一周ごとの
     ビルドアップ走を試みました、その結果
     5.2㌔、30分を1分以上切ることができました。


       今日の花はウオーキングコースに咲いていた
       「ハコネウツギ」です。

       この写真は一つの枝に咲いているのではなく、
       下から延びた四か所の枝にそれぞれ花をつけています。
       たまたま、下から上にそろっていました。

       この花ははじめは白色でのちに紅紫色に
       変化していきます。