月下美人のつぼみです

　　　　　　　　　　　　　しのランの身体づくり

　　　　　　　　朝食後のストレッチ、膝の筋トレ（３種）

　　　　　　　　夕方、昭和の森にてWalk１７分→ストレッチ→
　　　　　　　　２㌔マイコース ４周　→　1.3㌔コース　左回り２周
　　　　　　　　右回り２周→ストレッチ　ＲＵＮ計９．２ｋｍ

　　　　　　　今日の走る前のテーマは腕振りを意識すること、
　　　　　　　先日のリレーマラソンで長野市駅伝部の
　　　　　　　Ｔ元監督と走った時にＴさんの腕振りは見事でした。
　　　　　　　その腕振りをイメージしてのランでした。

　　　　　　　最初の４ｋｍで１㌔６分を切ることができ
　　　　　　　5.2ｋｍでも１㌔６分を切れました。
　　　　　　　腕振りがいかに大事か痛感しました。

　　　　　　　マイコース２㌔で６分を切ったのは今日が
　　　　　　　初めてです。

　　　　　　　今日の花は間もなく咲くと思われる月下美人
　　　　　　　のつぼみです。
　　　　　　　朝７時30分に写しました。