本日第二報・スピード練習会のお知らせ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　第一報と併せてご覧ください。
　　　　　　　　　　今度の日曜日はスピード練習会です

　　　　　　練習日時：7月13日（日）　6時30分スタート
　　　　　　練習場所：南長野運動公園（野球スタジアム前スタート）

　　　　　　練習内容：1000m×13周
　　　　　　ペ ー ス ：最初の13周　4分/km以内
　　　　　 　　　　　　　　　　ラスト2周各自追い込みペース。

　　　　　　注意事項：雨天決行

　　　　　　傷害保険等は入っていないので個人の責任で参加のこと。
　　　　
　　　　　　　　　　昨日お伝えしたリレーマラソンについて

　　　　　　　　　仕事の関係や家庭の事情で決められた
　　　　　　　　　時間に間に合わなくても、また、翌日に
　　　　　　　　　仕事など控えている方は
　　　　　　　　　　　《途 中　入 ・ 退 場 可 能》　です。

　　昨日の続き
　　　　６．リレー方法：１チーム３～４人。１周ごとにリレー。
　　　　　　　　　　　　　　待ち時間１７～２６分。
　　　　７．南長野運動公園の夜間状況
　　　　　　　①照明は午後１０：００で消灯。
　　　　　　　②トイレは夜間も使用可能で点灯。

　　　　８．持ち物（必需品）
　　　　　　①１２時間リレーを想定した食べ物（おにぎり、
　　　　　　　　　　　　　　　パン、果物、お菓子等々）
　　　　　　②飲み物（スポーツドリンク、お茶、ジュース等）
　　　　　　③時計・着替え・タオル・シューズ・靴下・
　　　　　　　　　　帽子・夜間用ウィンドブレーカー
　　　　　　④医薬品（虫刺され薬含む）　　　⑤筆記用具
　　　　　　⑥懐中電灯等の照明器具（予備の電池も）

　　　　　　今日の花は昭和の森公園に咲いている
　　　　　　　　　「ラベンダー」です。　
　　　　　　写真を見てなんとなく独特な匂いを感じませんか。
　　　　　　明日メンバーと久しぶりに一の鳥居で会うのが
　　　　　　楽しみです。