次の日曜日はスピード練習会です
スピード練習会
練習日時： 7月6日（日） 6時30分スタート
練習場所： 南長野運動公園（野球スタジアム前スタート）
練習内容： 1000m×15周
ペース ： 最初の13周4分/km以内
ラスト2周各自追い込みペース。
注意事項： 雨天決行
傷害保険等は入っていないので個人の責任で参加のこと
早朝ですので特にアップとストレッチは
スタート前に各自、入念にお願いします。
今日の写真は小花が密集して咲き、
葉がギザギザでのこぎりに似ている
ことからノコギリソウとも呼ばれています。
今日写した 「アキレア」です。
しのランの身体作りは
朝のストレッチと膝周りの筋トレでした。
Walk、ママチャリ、Ｒｕｎは休養でした。