ストレッチングとは No2
昨日ストレッチングについて触れましたが
今日はその続きです。
② ストレッチングをする理由
● 筋肉の緊張を和らげ、より一層のリラックス感
を与える
● 関節の可動域を大きくする
● 筋肉障害のような、スポーツ障害を予防する
● 身体の感覚を向上させる
● 血液の循環を促進させる
● 気分を爽快にさせる
続きは次回に。
しのランの身体作り
昭和の森公園にて
Ｗａｌｋ２０分→ストレッチ→Run２㌔マイコース３周→
Run1.3㌔コース4周 （Run計11.2㌔）→
ストレッチ
１０km超えを目標に走ってみました。
２㌔マイコースでは腰が落ちないように
意識しましたが、上りになるとどうしても
腰が落ちてしまう感覚でした。
次回は目線を意識してみます。
今日の写真はランニング後に
昭和の森公園で写しましたが
名前が分かりませんでした。
《やなぎはながさ》と分かりました。