十二単衣が咲いています

しのラン

2008年05月02日 21:05

　　　　　我が家の十二単衣が（もしかして西洋十二単衣ですか）
　　　　　名の由来は花が重なって咲く姿を例えたようです。

　　　　　　　しのランの身体つくり

　　　　　　 　　ウオーキング３０分→ランニング８分→
　　　　　　　 ウオーキング２０分→ランニング６分→
　　　　　　　 ウオーキング２２分→ストレッチ

　　　　　筋トレ（青山メニュー）

　　　①踵上げ（拇指球にしっかり乗って）　３０
　　　②スクワットＡ　（膝をつま先の方向にまっすぐ曲げて）　２０
　　　⑦上体起こし（反動をつけず、ゆっくりと）　２０
　　　⑩背筋（片手片足背筋）各　５０